Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного: рекомендации и примеры меню

Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного: рекомендации и примеры меню
Родительство
Колики у новорожденных являются общей проблемой, с которой сталкиваются многие родители. Одним из факторов, влияющих на появление колик, может быть пищевая непереносимость или аллергия на определенные продукты, которые мама употребляет во время грудного вскармливания. В этой статье мы рассмотрим диету, которую следует соблюдать кормящей маме при коликах у новорожденного, а также приведем примеры меню для облегчения симптомов.

Что нельзя есть мaме при коликaх?

Исключите потенциальные аллергены! Коровье молоко: замените его на альтернативные варианты, такие как соевое молоко или молоко овса.
Глютен: исключите продукты, содержащие пшеницу, ячмень и рожь. Предпочтение отдавайте безглютеновым зерновым, таким как киноа и амарант.
Яйца: употребление яиц может вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Исключите их из своего рациона или замените яйца яичными заменителями, такими как льняная мука или яблочное пюре.

Уменьшите потребление газообразующих продуктов
Бобы и горох: эти продукты могут вызывать усиление газообразования у ребенка. Вместо них предпочтительно употреблять другие белковые источники, например, мясо, рыбу или творог.
Капуста и брокколи: хотя они являются полезными овощами, их употребление может способствовать образованию газов. Их можно заменить на другие овощи, такие как цветная капуста или шпинат.

Увеличьте потребление пищи, богатой пробиотиками:
Кисломолочные продукты: включайте йогурт, кефир или пробиотические напитки в свой рацион.
Ферментированные овощи: квашеная капуста, кимчи или другие ферментированные овощи содержат полезные бактерии, способствующие здоровой пищеварительной системе.

Пример меню для кормящей мамы на неделю:

Понедельник:
Завтрак: овсянка с ягодами и медом, чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко или груша.
Обед: куриный суп с овощами, кусочек говядины с овощным гарниром.
Полдник: орехи или сухофрукты.
Ужин: рыба на пару с овощным салатом.

Вторник:
Завтрак: яичница из яичных заменителей с овощами, чашка зеленого чая.
Перекус: микс свежих фруктов.
Обед: куриные котлеты с картофельным пюре и тушеными овощами.
Полдник: йогурт или кефир.
Ужин: тушеная говядина с овощами.

Среда:
Завтрак: тосты с авокадо и помидорами, чашка зеленого чая.
Перекус: греческий йогурт с медом и орехами.
Обед: овощной суп с добавлением фасоли, кусочек жареной рыбы.
Полдник: свежие овощи с хумусом.
Ужин: тушеная курица с овощным рагу.

Четверг:
Завтрак: каша из гречки с орехами, чашка зеленого чая.
Перекус: творог с ягодами.
Обед: креветки с рисом и овощами.
Полдник: банан или апельсин.
Ужин: запеченный лосось с овощным гарниром.

Пятница:
Завтрак: омлет с овощами, чашка зеленого чая.
Перекус: тосты с авокадо и помидорами.
Обед: говяжья гуляш с картофельным пюре и тушеными овощами.
Полдник: йогурт или кефир.
Ужин: куриные шашлыки с овощным салатом.

Суббота:
Завтрак: тосты с маслом и джемом, чашка зеленого чая.
Перекус: микс свежих фруктов.
Обед: овощное рагу с добавлением фасоли и кусочками куриного мяса.
Полдник: орехи или сухофрукты.
Ужин: печеный цыпленок с овощами.

Воскресенье:
Завтрак: овсянка с ягодами и медом, чашка зеленого чая.
Перекус: греческий йогурт с медом и орехами.
Обед: рыбный суп с овощами, кусочек жареной рыбы.
Полдник: свежие овощи с хумусом.
Ужин: тушеная говядина с овощами.

Важно помнить, что каждый организм уникален, и диета должна быть адаптирована под конкретные потребности и реакции организма. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в свою диету. Следуя рекомендациям по диете кормящей мамы при коликах у новорожденного, вы можете помочь своему ребенку справиться с этим неприятным состоянием и создать благоприятную атмосферу для его здорового развития.

Комментарии

Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Комментариев еще нет. Вы можете стать первым!
Novost.video  /  Диета и фитнес  /  Диета кормящей мамы при коликах у новорожденного: рекомендации и примеры меню